这10个让人加速变老变丑的坏习惯，你是否每天都在做？

• 2023-06-16 10:42:41 来源：山东讯息

其实啊，这和我们的日常习惯有着密切的联系。

生活中有些看似无关紧要的小事，其实都是让你不知不觉变丑变老的隐形杀手。今天，我就要揭穿这些你悄悄变丑变老的几个大坑，你可要仔细对照看看哦！

1.不良情绪

(资料图片)

影响免疫力和内分泌，加速衰老；使生理年龄变老近20个月

不良情绪不仅会让你的皮肤失去光泽和弹性，还会让你的免疫力下降，内分泌失调，让你更容易生病，甚至可能导致癌症。特别是对于女性来说，情绪对身体的影响更大，会让你更快地变老。

2.熬夜、睡眠不足

影响内分泌平衡，新陈代谢减慢

熬夜会导致我们的生物钟紊乱，影响我们的内分泌平衡。长期熬夜、睡眠不足会造成皮肤干燥、暗沉、粗糙、敏感等问题。

还会影响我们的食欲和消化，导致我们吃得多、吸收不好、新陈代谢减慢，从而导致肥胖、水肿、便秘等问题。

3.甜食

皮肤的“催老剂”

甜品吃得过多，除了对身体健康非常不利，过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。

4.光老化、从来不防晒

会让皮肤水分流失和皮肤老化，还可能滋生皱纹

阳光中的紫外线会破坏你的皮肤细胞，让你的皮肤干燥，出现色斑和皱纹。还会让我们的皮肤失去胶原蛋白和弹性纤维，导致我们的皮肤松弛、皱纹、老年斑等老化现象。

预防皮肤衰老要做好防晒。条件允许的情况下，最好是一年四季都使用防晒霜，也可以用其他的方法来遮挡阳光，比如戴帽子、打伞、戴墨镜等。

5.一点脂肪都不吃

会造成营养不良，降低代谢能力

脂肪是我们身体的重要营养素，它可以帮助我们预防很多疾病，也可以让我们的皮肤更加柔软和光泽，减少皱纹的产生。

当然，并不是所有的脂肪都是好的，我们要选择一些低饱和脂肪的食物，比如鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果等。这样，我们才能保持身材和美貌。

6.久坐还不运动

身体机能退化

久坐很伤身。很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

不运动会影响我们的心肺功能、血液循环、肌肉力量、骨密度、关节灵活度等问题。还会让我们的身体积累多余的脂肪，导致我们的身材走样、肌肉松弛、皮肤下垂等问题。

7.低头玩手机

颈部前倾，形成颈纹；还影响褪黑素的分泌

低头玩手机时，脖子会过度耷拉，颈部越来越前倾，导致颈部肌肉和皮肤的拉伸和松弛，形成颈纹。还会使眼部肌肉松弛，加速眼部肌肤的衰老。

低头玩手机还会影响褪黑素的分泌，褪黑素是一种能够延缓衰老的激素，它可以刺激免疫细胞的自我复制和活力。如果褪黑素减少，免疫细胞的功能就会下降，从而增加患癌风险。

8.弯腰驼背

这个姿势本身就显老，还引起脊柱变形

弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来会导致疼痛和疲劳等，甚至引起脊柱变形和永久的损伤。所以就现在，赶紧把你的背给挺起来！

9.抽烟

破坏皮肤抗氧化能力，加速皮肤老化

抽烟会让我们的血液中含有大量的一氧化碳和尼古丁，这些物质会阻碍我们的血液循环和氧气输送，导致我们的皮肤缺氧、缺水、缺营养。最重要的是，还会增加我们患上肺癌、心脏病、中风等重大疾病的风险。

10.喝酒

肝脏负担加重，影响解毒功能和新陈代谢能力

喝酒会让我们的血管扩张和身体脱水，导致我们的皮肤发红、发热、失去水分和弹性，产生细纹和松弛等老化现象。

没有人能够永远年轻，衰老是自然规律。但是，如果我们能够养成健康的生活习惯，就可以让自己更慢地变老。毕竟，健康的身体才是最美丽的，对吧？

来源：新浪新闻

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